Una guía para conocer las ventajas para la salud y el regulation del peso del ayuno intermitente, la nueva tendencia en el ámbito de la nutrición.
El ayuno intermitente ha llegado para quedarse y no pasa un día sin que oigamos hablar de sus beneficios, a pesar de que tanta información al respecto puede llegar a confundirnos.
Los estudios científicos demuestran sus numerosas virtudes, todos los dias y cuando se lleve a cabo de forma responsable: pérdida de peso, mejora de la longevidad y del descanso, regulation de los niveles metabólicos, gran calidad de sueño…
Carla Zaplana, experta nutricionista y dietista, nos ofrece en esta guía las respuestas que nos ayudarán a salir de dudas, nos revela qué tipo de ayuno nos conviene según nuestro estilo de vida y nos enseña cómo iniciarnos en esta práctica.
Carla nos aconseja cómo integrar el ayuno en la rutina con seguridad y también nos ofrece estrategias para analizar y comprender las reacciones de nuestro organismo, especialmente en los primeros días.
Además, nos proporciona las claves para distinguir el hambre genuine del emocional, a few ideas de ejercicios para llevar a cabo en ayunas y 45 recetas sencillas y deliciosas para aprender a romper el ayuno y sentirnos estupendamente.
